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5公里世界纪(jì)录是(shì)几分钟

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录跑最快的(de)时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某一(yī)个(gè)特定的学(xué)科或项目中最好的成绩。一般(bān)来说，世(shì)界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育(yù)赛(sài)事世界纪(jì)录(lù)。通常人(rén)们(men)说到世界纪(jì)录是(shì)指体育赛事中产(chǎn)生的(de)世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里(lǐ)、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶(yè)开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年(nián)4月5日(rì)在英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年(nián)列入(rù)；女子5000米(mǐ)跑1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列入(rù)。

跑步(bù)新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)cos2x等于多少二倍角公式，cos2x等于多少公式经过一夜的(de)新陈代(dài)谢很多器官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需补充能量(liàng)和营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容(róng)易(yì)受(shòu)到刺(cì)激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路(lù)里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时候千万不要抱(bào)着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适(shì)的时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时(shí)就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小(xiǎo)痛会让你付出cos2x等于多少二倍角公式，cos2x等于多少公式惨(cǎn)重的(de)代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造(zào)PB

　　很(hěn)多(duō)跑者都(dōu)希(xī)望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不要(yào)在乎自己的完赛时间(jiān)，用(yòng)最舒服的节(jié)奏跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要(yào)依据(jù)跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自(zì)己身体，在参赛跟休息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这(zhè)样很(hěn)容易导致伤病的出(chū)现。

　　训(xùn)练中身体状态(tài)不(bù)好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记(jì)录(lù)跑者的配速心律和(hé)运(yùn)动轨迹的功(gōng)能(néng)，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为(wèi)了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动(dòng)设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人(rén)经历长时间的跑步(bù)后，极(jí)易产生厌食心理，实际(jì)上，在(zài)你(nǐ)跑(pǎo)完马拉松的(de)45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下(xcos2x等于多少二倍角公式，cos2x等于多少公式ià)来日(rì)子(zi)你的身体就(jiù)会(huì)受(shòu)到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最(zuì)为(wèi)理想。

五(wǔ)公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造(zào)的，是男(nán)子纪录。

　　长跑五公里纪录(lù)分为(wèi)男子和(hé)女子，目前男子(zi)的最快时(shí)间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪(jì)录为12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩(jì)是(shì)贝克勒在(zài)荷兰(lán)的亨(hēng)厄洛(luò)参加比赛时创造的(de)成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参(cān)加比赛(sài)时创造(zào)的成绩。

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