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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的L十二生肖的酉是什么动物呢，酉的生肖是什么生肖ATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly ba十二生肖的酉是什么动物呢，酉的生肖是什么生肖ck）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高十二生肖的酉是什么动物呢，酉的生肖是什么生肖。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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