5公里世界纪(jì)录(lù)多少？是男(nán)子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公里世界纪录(lù)多少以及10公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)多少，5公里世界纪录多(duō)少中国，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少奥运会，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少是哪一年(nián)，5公里世界纪录多少配(pèi)速等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的知识答(dá)案：

5公里世界纪录是几分钟<jk袜子总是掉怎么办，足球袜套j/h3>

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创(chuàng)造(zào)的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录(lù)分为(wèi)男子和(hé)女子，目前(qián)男子的(de)最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指在某一个特定的学科或(huò)项目中最好(hǎo)的成(chéng)绩。一般来说，世界(jiè)纪录(lù)分为(wèi)体(tǐ)育(yù)赛事、世界(jiè)纪录(lù)和非体育赛事世界纪录。通常人们(men)说到世界(jiè)纪录是(shì)指体育赛事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多(duō)少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开(kāi)始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英(yīng)国伦敦举行的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男(nán)、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目(mù)1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜(yè)的新陈(chén)代谢很多(duō)器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害(hài)非(fēi)常大，急(jí)需补充能量(liàng)和营养物质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合(hé)物，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服就停下(xià)了(le)

　　跑步的时候千万(wàn)不(bù)要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时(shí)候，其(qí)实(shí)是身(shēn)体在向你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会(huì)让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都(dōu)希(xī)望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时间(jiān)，用最舒服(fú)的节奏跑(pǎo)完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循(xún)适(shì)时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑马、周周跑马，至于频繁(fán)的参(cān)赛是(shì)否值得提(tí)倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身(shēn)条件(jiàn)而定。

　　值得(dé)注(zhù)意的是，无(wú)论怎么跑，都(djk袜子总是掉怎么办，足球袜套jōu)要(yào)爱护自己(jǐ)身体(tǐ)，在(zài)参赛(sài)跟休息之间找到最佳的(de)平(píng)衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zjk袜子总是掉怎么办，足球袜套jài)训(xùn)练中(zhōng)，给(gěi)自己施压，认为自己还能多(duō)坚(jiān)持一(yī)下，这样很容(róng)易导致伤病的(de)出(chū)现(xiàn)。

　　训练中身体状态不(bù)好(hǎo)就降低训练标(biāo)准，放慢(màn)步频，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表记(jì)录跑(pǎo)者的(de)配(pèi)速心律和运(yùn)动轨迹的(de)功能，正(zhèng)在转移跑(pǎo)者跑(pǎo)步的重(zhòng)心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一(yī)种享(xiǎng)受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有的运动设备，想快就(jiù)快，想慢(màn)就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经(jīng)历长(zhǎng)时间的跑步(bù)后，极易产生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际上，在你(nǐ)跑完马(mǎ)拉松的(de)45分钟之(zhī)内(nèi)不补充能量(liàng)，接下来日子你的身体就会(huì)受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大(dà)量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚(yà)的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分(fēn)为(wèi)男子和(hé)女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子(zi)5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克勒(lēi)在荷兰的亨厄(è)洛参加比赛时(shí)创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造的(de)，创(chuàng)造的(de)纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛时(shí)创(chuàng)造的成绩。

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