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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食(shí)用对身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也(yě)需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘(gān)油三(sān)脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含(hán)量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实(shí)现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密(mì)切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思yù)症(zhèng)的(de)几率会(huì)明(míng)显提(tí)高。

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