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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，恩情无以回报是什么意思，感恩之心无以回报是什么意思力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的(de)库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and s恩情无以回报是什么意思，感恩之心无以回报是什么意思lightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的(de)中心。

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