老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改善您的(de)呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这(zhè)意(yì)味着它(tā)们将无(wú)法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲击(jī)，并(bìng)且(qiě)会使(shǐ)您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的(de)敏捷性。刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质(zhì)、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能够使人(rén)放松身心的(de)根源所在(zài)。

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