白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低(dī)。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们(men)就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射(shè)点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度(dù)下降速(sù)度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本(běn)结束(shù)了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节(jié)是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原(yuán)则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型yī)种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥(huī)其(qí)正(zhèng)常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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