随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的(de)令人愉创造的意思是什么三年级下册，创造的意思是什么最佳答案(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mi创造的意思是什么三年级下册，创造的意思是什么最佳答案án)有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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