5公里世界纪(jì)录多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于(yú)5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录(lù)多少，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多少配速等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

5公里世(shì)界纪录(lù)是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录跑(pǎo)最快的时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的最快时(shí)间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一(yī)个(gè)特(tè)定的(de)学科(kē)或项目中最(zuì)好的成(chéng)绩。一般来(lái)说(shuō)，世界(jiè)纪录分为体(tǐ)育赛事、世界(jiè)纪录和非体(tǐ)育赛事世(shì)界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生(shēng)的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多(duō)少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为4英里、6英(yīng)里(lǐ)跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代(dài)最早的(de)正(zhèng)式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年4月(yuè)5日(rì)在英(yīng)国伦(lún)敦举行的职(zhí)业比赛，英(yīng)国的杰克逊以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列(liè)入(rù)，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列入。

跑(pǎo)步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的新(xīn)陈代谢很多(duō)器(qì)官都处于不(bù)利(lì)的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大，急需补充能(néng)量和营(yíng)养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路merry什么意思 merry是彩虹社的吗里(lǐ)的(de)能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不要抱着(zhe)硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的时(shí)候，其(qí)实是(shì)身(shēn)体在向(xiàng)你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会(huì)让你付出(chū)惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多(duō)跑者(zhě)都希(xī)望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受(shòu)的过程，不要在(zài)乎自己的完赛时间，用最(zuì)舒服的节(jié)奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑(pǎo)者经(jīng)常参加月月跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑马，至于频繁(fán)的(de)参赛(sài)是否值(zhí)得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都(dōu)要爱护自己身(shēn)体(tǐ)，在参(cān)赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战(zhàn)极(jí)限

　　在训练(liàn)中，给自己(jǐ)施压，认为自己还能多坚持一(yī)下，这样很容易(yì)导致伤(shāng)病的出merry什么意思 merry是彩虹社的吗现。

　　训练中身体状态不(bù)好就降低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配速(sù)心律和运动轨迹的merry什么意思 merry是彩虹社的吗功能，正在转(zhuǎn)移(yí)跑者跑步(bù)的(de)重心(xīn)，这些数据(jù)正驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢(diū)掉(diào)所(suǒ)有的(de)运动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量(liàng)，接下来日(rì)子你的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水化(huà)合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多(duō)少？

　　五公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)跑(pǎo)最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男(nán)子纪(jì)录。

　　长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪录分(fēn)为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的(de)，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克勒在荷兰(lán)的亨(hēng)厄洛参加比赛时创(chuàng)造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯(sī)陆(lù)参(cān)加比赛时(shí)创造(zào)的(de)成绩。

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