一(yī)小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米，一(yī)小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米路程是正(zhèng)常(cháng)成年人步行正常的速度，一小时大(dà)概走(zǒu)6-7.2公里(lǐ)，具体分析(xī)如下(xià)：步行(xíng)是人类基本的活动(dòng)方(fāng)式之一，似乎(hū)整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的(de)，步行被公认为世界上最好的运动的。

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一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米，一小时步行(xíng)大约多少千米路(lù)程(chéng)

　　步(bù)行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就是(shì)为步行设计的(de)，步行被公认(rèn)为世界上最(zuì)好的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年龄数(shù)，能(néng)使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使(shǐ)心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的(de)可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌(jī)肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进(jìn)人体血液循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症(zhèng)都有良好的作用。

一(yī)小时(shí)步(bù)行大约(yuē)多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成(chéng)年人(rén)步行正(zhèng)常的速度，一小时大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步(bù)行是人类(lèi)基本(běn)的活动(dòng)方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步(bù)行被公认(rèn)为世(shì)界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运(yùn)动量(liàng)即运动(dòng)后的(de)心率控制在(zài)每分钟170次-年龄(líng)数(shù)，掘亩余能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足(zú)、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体血液循环和新(xīn)陈(chén)代硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗谢。

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　　以上(shàng)内容参考 人民网-最(zuì)好的运动是(shì)步行

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