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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时(shí子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思)重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的(de)第(dì)四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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