随着工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人来说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想(作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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