随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(z辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么ài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音触发人们(men)的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系(xì)列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(z辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么hù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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