随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(l结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音ái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节(jié)和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是(shì)么(me)。

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