年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什(shén)么(me)不建议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油适合多(duō)大年龄的人(rén)使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题(tí)，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确(què)切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的(de)一个大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获(huò)得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(li大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水ǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物(wù)为食(shí)物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。<大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水/p>

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密(mì)切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水