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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力(lì)和平衡(héng)能(néng)力(lì)，强身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得(d泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省é)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全(quán)面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好(hǎo)的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人(rén)下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难(nán)以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点(泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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