随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是通(tō相遇时间的公式 相遇时间怎么求ng)过声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在(z相遇时间的公式 相遇时间怎么求ài)失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐(lè)不是么。相遇时间的公式 相遇时间怎么求>

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