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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的(de)一些(xiē)基本(běn)动作(zuò)中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注(zhù)意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？)带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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