白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全(quán)年(nián)昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解)险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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