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30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着(zhe)速溶咖啡粉速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的。

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料(liào)表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末,再(zài)经过冲(chōng)泡、过滤(lǜ)、浸泡(pào)、煮开(kāi)等步骤制(zhì)作(zuò)的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得(dé)的干燥的咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如(rú)纯咖(kā)啡(fēi)的。

速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其实速(sù)溶黑咖啡不(bù)能起到良好的减(jiǎn)肥(féi)作用，要想更好地达(dá)到瘦(shòu)身效果(guǒ)，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不(bù)是(shì)所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调(diào)的(de)是(shì)黑咖啡，而且(qiě)是可(kě)可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑咖啡(fēi)的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡(fēi)减少了(le)可(kě)可的(de)含量，添加了糖(táng)类物质，这种咖啡的减肥(féi)效果是不理想(xiǎng)的，反而里(lǐ)面的糖(táng)分会引30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时(shí)间(jiān)和温度决定(dìng)的，而这2个因素也决定(dìng)了最终(zhōng)咖啡中(zhōng)的咖(kā)啡因含量。

　　一般(bān)深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含(hán)量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度(dù)烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上的提升(shēng)，从最初的的热咖啡(fēi)到现在的(de)很多加了碳酸(suān)饮(yǐn)料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变(biàn)到(dào)冰镇的(de)方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候(hòu)才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发热的(de)感觉，这就是咖啡因促进(jìn)血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪(fáng)代谢帮(bāng)助(zhù)减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的(de)咖啡量不宜(yí)超(chāo)过6杯（以(yǐ)每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖(kā)啡因摄入(rù)会让人(rén)异(yì)常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是(shì)减肥(féi)，也要控制每天(tiān)饮用(yòng)的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的(de)咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其(qí)实速溶咖啡并没(méi)有我(wǒ)们想(xiǎng)象(xiàng)之中的(de)那(nà)么可怕(pà)，速(sù)溶咖啡是(shì)从(cóng)焙炒的咖啡豆(dòu)之中提(tí)取有效的成分(fēn)之后(hòu)，经过干燥而成(chéng)的粉末，通常(cháng)会被(bèi)制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之(zhī)所以(yǐ)被(bèi)人所诟病(bìng)，主要是其(qí)中添加了大(dà)量的白(bái)砂糖、植脂末以(yǐ)及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要(yào)是(shì)引起肥胖的其中的一(yī)个原因(yīn)，还很(hěn)有可能会引(yǐn)起(qǐ)高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植(zhí)物油，氢(qīng)化植物油(yóu)之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人(rén)体(tǐ)的健康是不(bù)利(lì)的(de)，所以(yǐ)我们经常会提到要避免过量(liàng)的进行摄入(rù)。

　　虽然说(shuō)，三合(hé)一速溶咖啡非常的好喝，而(ér)且也(yě)可以让人轻易地去接受，但是普通(tōng)老百(bǎi)姓(xìng)最开始接触(chù)的咖啡(fēi)一般(bān)都是(shì)这种咖(kā)啡，味道独特但(dàn)特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的(de)好(hǎo)喝，也是有(yǒu)一定(dìng)原(yuán)因的，即使不加牛(niú)奶也有(yǒu)着(zhe)非常醇厚顺滑(huá)的口感30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗，这是植脂末（又(yòu)叫(jiào)做奶精）的(de)功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜(tián)蜜(mì)可口多了(le)，这主要是糖的(de)功劳！植脂末之中含有大量(liàng)的饱(bǎo)和脂肪(fáng)，与肥肉之中(zhōng)的脂肪(fáng)一样，热量高(gāo)、味道香，但却是好身(shēn)材(cái)的头号公敌，非常容(róng)易引发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每天都(dōu)大量(liàng)的摄入(rù)添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就(jiù)会摄入(rù)更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊(a)，不仅(jǐn)仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或许还会增(zēng)加(jiā)您罹患心血管疾病的风险啊(a)！

　　而(ér)糖更是被(bèi)我们称为近一百年(nián)毁(huǐ)了(le)我们人类健康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂(zhī)、高尿(niào)酸(suān)、皮肤老(lǎo)化、血管老化均(jūn)与之有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危(wēi)害比普通(tōng)肥胖或许会更(gèng)大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某款速(sù)溶咖啡的成分表(biǎo)来(lái)分(fēn)析，一份15克的三合一速溶(róng)咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每(měi)天(tiān)喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入(rù)的(de)能量或许就超过(guò)了每天所需能量的(de)十分之一(yī)，无论是(shì)糖分或者还是(shì)热量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因(yīn)此，我们不建议每天大量的喝(hē)三合一的速溶(róng)咖啡(fēi)，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这(zhè)种危(wēi)害就(jiù)真(zhēn)的不容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖啡(fēi)因，会对(duì)我们人(rén)脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋(fèn)作用，给人(rén)一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以(yǐ)我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮(yǐn)用(yòng)咖啡(fēi)，很有可(kě)能会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤(yóu)其特(tè)别是(shì)有些对咖啡因敏感的人(rén)群，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳(tiào)的加速(sù)、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡(fēi)是一种利弊共存(cún)的(de)矛(máo)盾体。

　　所以(yǐ)，对于经(jīng)常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一般(bān)一天最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可(kě)以选择现磨纯咖(kā)啡(fēi)那么就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝(hē)速溶咖(kā)啡就需要注意(yì)它的能量(liàng)和碳水(shuǐ)化合物等，尽量的选择能量比(bǐ)较低、碳水化合物(wù)和脂肪含量比较低的产品。

　　最后(hòu)我(wǒ)们(men)来说一说(shuō)植脂(zhī)末(mò)与反式(shì)的脂肪酸(suān)：植脂末是(shì)一项了不起的发明啊，可(kě)以让(ràng)过去的穷苦人(rén)也能享受(shòu)到(dào)类似(shì)于奶油(yóu)的美(měi)味：在那个时候(hòu)的(de)西(xī)方国家(jiā)，奶油昂(áng)贵(guì)而且又比(bǐ)较(jiào)的稀少，这绝对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油(yóu)氢(qīng)化之后(hòu)获得了(le)类似奶(nǎi)油(yóu)的(de)产品(pǐn)，而其成(chéng)本(běn)非常低而(ér)且更容易(yì)储存，并且不易腐败(bài)变质，于是大量的使用(yòng)到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研(yán)究(jiū)的不(bù)断(duàn)进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具(jù)有非常可怕(pà)的危害，这算是自身血(xuè)脂的升(shēng)高、血栓高(gāo)发的(de)重要原(yuán)因！

　　因此，现在(zài)的食(shí)品加(jiā)工业致力于不断(duàn)的降低氢化植物油之(zhī)中(zhōng)反(fǎn)式脂肪酸的含(hán)量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化植物油（代可(kě)可(kě)脂(zhī)巧克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我(wǒ)国规(guī)定凡是(shì)脂肪含(hán)量低于(yú)0.3%即(jí)可标注为零(líng)含(hán)量）。

　　但(dàn)是无论(lùn)如何植(zhí)物的奶(nǎi)油制品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂(zhī)巧克力(lì)制品、各种派等食(shí)品脂肪含(hán)量比较(jiào)的高，还很有可能含有有害(hài)的(de)反(fǎn)式脂肪酸(suān)，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合(hé)物。

　　这些物质对身体的(de)胃(wèi)都有刺激性比较(jiào)大，使人变得异(yì)常兴奋(fèn)，敏感的人(rén)可能引起失(shī)眠。