随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而(ér三大球和三小球分别是什么 三大球的起源)一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深三大球和三小球分别是什么 三大球的起源夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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