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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应(yīng)，是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)令人愉悦的独特刺激感。

它往往具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平(píng)稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚至呼(hū)吸，运用真音、混音、气音(yīn)(假音)等(děng)不同发声(shēng)技巧等多种特点。特别是，大部(bù)分(fēn)ASMR制作者为女性，而且制作者利用假音以及混音(yīn)可以有(yǒu)效的避免声音(yīn)中较多的(de)基频部分，使得语言(yán)能量集中(zhōng)在纤细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年(nián)，由一些论坛在(zài)线讨(tǎo)论(lùn)组成员(yuán)提(tí)出。后来(lái)因(yīn)为(wèi)油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发(fā)布(bù)的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进(jìn)入了大众(zhòng)的视野。在这条视频里翻(fān)杂志(zhì)页、耳语(yǔ)、手(shǒu)部动(dòng)作(zuò)的听觉加上(shàng)视觉的刺激，引发了观(guān)众的情绪反应，产生了愉悦的感觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主(zhǔ)要通(tōng)过大自然(rán)声音、低声耳语、咀(jǔ)嚼(jué)、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等(děng)的声音来达到(dào)刺激。根据《自发(fā)性(xìng)知觉经络反应的(de)研究(jiū)进展》，大部分(fēn)ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对(duì)于同(tóng)一(yī)种触发(fā)器所触发的情感是不同(tóng)的(de)，大部分听众(zhòng)会有头皮触(chù)感，感觉头(tóu)皮发(fā)麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会有类似电流经过等感受。对于这种感觉，有的人会觉得(dé)惊奇和(hé)刺激，但(dàn)有(yǒu)的人却会感觉放松与愉悦，这(zhè)与每个人的经(jīng)历是密切(qiè)相关的。

当然，想(xiǎng)要感受最(zuì)真实的(de)ASMR，你也需(xū)要(yào)一个好的设备。相(xiāng)比于直接外放的效(xiào)果，使用(yòng)耳(ěr)机来听这(zhè)些音视频则是更好(hǎo)的选择(zé)。市面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳(ěr)机，我就不(bù)说是(shì)哪些了，免得有打广告(gào)的嫌疑。其实只要声(shēng)音(yīn)清晰，声场(chǎng)、定位、成像好，细节表现力足(zú)，层次感丰富的耳机，都可以(yǐ)满(mǎn)足ASMR的需(xū)求。如果还(hái)能(néng)有(yǒu)主(zhǔ)动降噪的(de)功能就更好了，可以隔绝(jué)外界声音，专注ASMR。

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