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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传(chuán)送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背(bèiyue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语)，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和(hé)工作(zuò)效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动yue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发(fā)心(xīn)脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂(táng)充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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