白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)天盛长歌顾南衣身世是什么，天盛长歌顾南衣身世揭晓露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降(jiàng)速度(dù)也逐(zhú)渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添(tiān)衣(yī)不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不(bù)能发挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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