老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助于(yú)保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的(de)耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级赶歌圩的读音是什么，赶歌圩的拼音怎么读。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的(de)关(gu赶歌圩的读音是什么，赶歌圩的拼音怎么读ān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预(赶歌圩的读音是什么，赶歌圩的拼音怎么读yù)防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所在。

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