睡午觉感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要(yào)是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过(guò)长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量(liàng)不高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生活作(zuò)息(xī)习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期属于(yú)深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的(de)脑力和体力均可得到彻底休(xiū)息、放松，对(duì)于精神(shén)状态的恢(huī)复较重要(yào)。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现睡着了却(què)感觉(jué)没睡一样的不(bù)适感。

　　建议养成良(liáng)好的作息(xī)习惯(guàn)，避免熬(áo)夜，睡前(qián)不宜思考问题，避免紧(jǐn)张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免思(sī)虑过(guò)度，睡前(qián)可用(yòng)热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指导下服用加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁(rén)安神(shén)胶囊等中成(chéng)药(yào)。

　　若效果不佳也可改用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在(zài)医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也(yě)会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的(de)午睡可以让人的认知功能(néng)得到(dào)有效的(de)提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应(yīng)该立即(jí)午(wǔ)睡，此时(shí)肠胃还(hái)没消化食物，进(jìn)睡会影响消化(huà)，长此以往会引发肠(cháng)胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免(miǎn)影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会(huì)容易使(shǐ)人睡醒之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不要饭后(hòu)马(mǎ)上就睡觉，不但(dàn)不利于消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭(fàn)后可(kě)以站(zhàn)半个小时或者稍(shāo)微(wēi)散步一下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如果(guǒ)出现了身(shēn)体不(bù)舒服的症(zhèng)状，需要(yào)及时的去医院就诊。

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