睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高现在天气热了有(yǒu)很多人都有睡午觉的习惯(guàn)，但是在睡完午觉之后还是有些人会觉得(dé)很(hěn)困，那这个(gè)午觉睡了(le)和没睡不就(jiù)区(qū)别不大(dà)了？为(wèi)什么(me)睡午(wǔ)觉的时(shí)候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高以及为什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子(zi)智(zhì)商(shāng)高，午(wǔ)睡一小时(shí)相当(dāng)于晚上几小(xiǎo)时(shí)，11点(diǎn)睡6点(diǎn)起算熬夜吗，儿童睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)，睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的(de)生活小知识(shí)：

睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子(zi)智(zhì)商(shāng)高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人相比，在(zài)精神状态、反应(yīng)速(sù)度以及视力等方面(miàn)可(kě)能会有(yǒu)一定区别。

　　但对(duì)于(yú)习惯性不午睡(shuì)的人，如果身体不出现不适症状，且对(duì)于生活、工(gōng)作等无明显影响，不(bù)必(bì)午睡也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡(shuì)，以(yǐ)保(bǎo)证(zhèng)良好的精神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精神状态不(bù)同(tóng)：部分人不(bù)喜欢午(wǔ)睡(shuì)是(shì)由(yóu)于无(wú)困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒(xǐng)，还处(chù)于慵懒状态，没(méi)午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下(xià)午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神(shén)，没(méi)有午睡的人则开始精神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫，工作和(hé)学习(xí)时难以集中(zhōng)精神(shén)，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡的(de)人(rén)，两(liǎng)者的精神状态、工作(zuò)或学习(xí)效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑(nǎo)长时间(jiān)得不到休息，可能(néng)会导(dǎo)致人的(de)反应速(sù)度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如果(guǒ)已经(jīng)出现(xiàn)困倦、疲乏(fá)感，而(ér)不午(wǔ)睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛(jīng)白天长时(shí)间得(dé)不到休息，可能(néng)会导致(zhì)视物负担变重，久(jiǔ)而(ér)久之，长(zhǎng)期不午睡(shuì)的人群可(kě)能会出现视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着(zhe)了又感觉(jué)没睡着

　　明(míng)明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是由于(yú)睡眠时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡(shuì)眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡眠质量(liàng)不高导致(zhì)。

　　这(zhè)种情(qíng)况(kuàng)可(kě)能与不良的(de)生活作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二期为(wèi)浅(qiǎn)度睡(shuì)眠期，三期、四(sì)期属于深度睡眠期(qī)，进入深度睡眠期间人的脑力(lì)和体力均可得到彻底休(xiū)息、放松(sōng)，对于(yú)精神状态(tài)的恢(huī)复(fù)较(jiào)重要。

　　如果一(yī)晚上睡(shuì)眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过(guò)短会出现睡着了却感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前(qián)不(bù)宜思考问(wèn)题，避免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过度(dù)，睡(shuì)前可用热水(shuǐ)泡脚或饮(yǐn)用热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医生指导下服用加深睡眠的药物，如(rú)舒眠胶囊(náng)、枣仁(rén)安(ān)神胶囊等中成药反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别。

　　若(ruò)效果不佳也可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠类的(de)西(xī)药一定(dìng)要(yào)在医生指导下使(shǐ)用，以免(miǎn)自行服(fú)用导致药物依赖(lài)。

睡午觉是好(hǎo)是坏(huài)

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作劳(láo)累，振(zhèn)奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡之后精神(shén)会更好，情绪(xù)得到(dào)舒缓，下午(wǔ)工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆(yì)力。

　　中午(wǔ)适当的午睡(shuì)可以让人的(de)认知功能得(dé)到有效的(de)提(tí)高，有效巩(gǒng)固记(jì)忆力(lì)。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此时肠胃(wèi)还没消化食物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往(wǎn反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别g)会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡(shuì)时间过(guò)长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的(de)时(shí)间尽量控制在(zài)半小时(shí)之内，以免影(yǐng)响到(dào)晚(wǎn)上正常(cháng)的(de)睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会(huì)容易使人睡醒之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容(róng)易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡是不(bù)会(huì)长胖(pàng)的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于下(xià)午的(de)工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后(hòu)马(mǎ)上就(jiù)睡觉，不但不利于消化，而(ér)且会导致(zhì)发胖(pàng)。

　　午饭后可(kě)以站半(bàn)个小时或(huò)者(zhě)稍微散步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出现了(le)身(shēn)体不(bù)舒(shū)服的症(zhèng)状(zhuàng)，需要及时的去医院(yuàn)就诊(zhěn)。

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