随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字a-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过视(s生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字hì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么。

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