睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么区(qū)别，为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商高现在天气热了有很多人都有睡(shuì)午觉的习惯，但是在(zài)睡完(wán)午觉之后还是(shì)有些(xiē)人(rén)会觉得很困，那这个(gè)午觉睡了和没睡不(bù)就区别不大(dà)了？为什么(me)睡午觉(jué)的时(shí)候(hòu)感觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没睡(shuì)着(zhe)的样子？的。

　　关于睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什(shén)么区别(bié)，为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩(hái)子(zi)智(zhì)商高以(yǐ)及为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)，午睡一小(xiǎo)时(shí)相当于晚上几小时，11点睡(shuì)6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么(me)区别，睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区(qū)别等问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的生(shēng)活小知(zhī)识(shí)：

睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子智(zhì)商高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不(bù)午睡的(de)人(rén)相比，在精神状态、反应速度以及(jí)视力(lì)等方面可能会有一定(dìng)区别。

　　但(dàn)对于习惯性(xìng)不(bù)午睡的(de)人(rén)，如(rú)果身体不(bù)出(chū)现(xiàn)不适症状，且(qiě)对于(yú)生(shēng)活(huó)、工作等(děng)无明(míng)显影响，不(bù)必午睡(shuì)也可(kě)。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保证(zhèng)良好的精(jīng)神状态。

　　1、精(jīng)神状态(tài)不(b书名号之间有没有标点符号，书名号之间有标点符号么ù)同：部分人不喜欢午睡是由于无(wú)困倦感，到下(xià)午一(yī)点钟左(zuǒ)右时(shí)，别人可能刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很(hěn)有精神(shén)，没(méi)有午睡的人(rén)则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中(zhōng)精神，状态(tài)不佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速(sù)度不同：长期隐忍(rěn)困(kùn)倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到(dào)休息(xī)，可能(néng)会导致人的反(fǎn)应(yī书名号之间有没有标点符号，书名号之间有标点符号么ng)速度变慢(màn)，甚至出(chū)现目光涣(huàn)散(sàn)的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已(yǐ)经出(chū)现困倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不午睡继续工作、学(xué)习等，长(zhǎng)期如此(cǐ)，由(yóu)于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会(huì)导致视(shì)物负担变重(zhòng)，久而久之，长(zhǎng)期(qī)不午(wǔ)睡的人群可能会(huì)出(chū)现视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着(zhe)了却感觉(jué)没睡，主要是由于(yú)睡(shuì)眠时间段(duàn)中浅睡眠(mián)时(shí)间过(guò)长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能与不(bù)良的生(shēng)活(huó)作息(xī)习惯、情绪紧张(zhāng)、精神(shén)压力较大(dà)、身体不适等(děng)有(yǒu)关。

　　一个睡眠(mián)周期可包括四期，一期(qī)为睡眠(mián)潜伏期，二(èr)期为浅度(dù)睡(shuì)眠期(qī)，三期、四期属于深(shēn)度睡眠(mián)期，进(jìn)入深度睡(shuì)眠(mián)期间人的脑力(lì)和体力均(jūn)可得到(dào)彻底休息、放松，对于精(jīng)神(shén)状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠(mián)期(qī)需有2小(xiǎo)时左右，时(shí)间过短会出现睡着了却感觉没睡(shuì)一(yī)样(yàng)的(de)不适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习(xí)惯，避(bì)免熬夜(yè)，睡(shuì)前(qián)不宜思考(kǎo)问题，避免紧张(zhāng)的(de)脑(nǎo)力(lì)活(huó)动(dòng)。

　　注意(yì)心态(tài)放松，避免思虑过度(dù)，睡前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持续，可在医生指导(dǎo)下(xià)服用(yòng)加深(shēn)睡(shuì)眠的(de)药物(wù)，如(rú)舒眠(mián)胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也(yě)可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等(děng)，注(zhù)意镇静安眠类的(de)西药(yào)一定要在医生(shēng)指导(dǎo)下使用，以(yǐ)免自行服用(yòng)导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳累(lèi)，振(zhèn)奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情(qíng)绪(xù)得到舒(shū)缓(huǎn)，下午工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让人的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后立刻午睡(shuì)影(yǐng)响(xiǎng)消化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即午睡，此(cǐ)时(shí)肠胃还没消(xiāo)化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长此以往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半(bàn)小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会(huì)容易使人睡醒之后出现头晕(yūn)等不适(shì)感。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而且每天午睡半个小(xiǎo)时左(zuǒ)右，还有利于下(xià)午(wǔ)的工作(zuò)状态。

　　但是(shì)不要(yào)饭后(hòu)马上(shàng)就睡(shuì)觉，不但不(bù)利于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后(hòu)可以(yǐ)站半个小(xiǎo)时或(huò)者(zhě)稍微(wēi)散步一下，然(rán)后再进(jìn)行午休。

　　如果出现(xiàn)了身体(tǐ)不舒服的症(zhèng)状(zhuàng)，需要(yào)及时的去(qù)医(yī)院就诊。

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