老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是(shì)让(ràng)你的(de)身体更强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。<哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音/p>

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促(cù)进血液循(xún)环(huán)，改善血管(guǎn哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音)弹性，规律性的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能(néng)体(tǐ)验到(dào)一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的(de)根(gēn)源(yuán)所在。

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