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练瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗忽略的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体(tǐ)内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是(shì)空(kōng)气、食(shí)物及(jí)水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼(hū)吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个(gè)良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高(gāo)压(yā)力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗>

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入(rù)你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的(de)目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗(liàn)习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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