睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不(bù)爱午睡(shuì)的(de)孩子(zi)智商高现在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在(zài)睡(shuì)完午觉之后还是有(yǒu)些人会觉得很困(kùn)，那(nà)这个午觉睡了和没睡不(bù)就区别(bié)不大了(le)？为什么(me)睡午觉的时候感觉睡着了(le)又感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为(wèi)什(shén)么不爱午睡的(de)孩子智商高以及为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高(gāo)，午(wǔ)睡(shuì)一小时相当于晚上几小时，11点睡6点起算(suàn)熬夜(yè)吗，儿童睡(shuì)午(wǔ)觉和(hé)不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)生活小知(zhī)识：

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡(shuì)和不(bù)午睡的人相比，在精神状态、反应速(sù)度以及视力等方面(miàn)可能会有一定区别。

　　但对(duì)于(yú)习惯性(xìng)不午睡(shuì)的人，如果(guǒ)身体不出现不适(shì)症状，且对于生活、工作(zuò)等无明显影响，不必(bì)午睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以保(bǎo)证良好的(de)精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感(gǎn)，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能(néng)刚睡(shuì)醒，还处于慵(yōng)懒状态，没(méi)午睡的人(rén)依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但(dàn)是到(dào)了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没有午(wǔ)睡的人则开始(shǐ)精神不振(zhèn)，身体感觉疲(pí)惫，工作和学(xué)习时(shí)难以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不(bù)午(wǔ)睡的(de)人(rén)，两(liǎng)者的精神状(zhuàng)态、工(gōng)作(zuò)或学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应(yīng)速度不同(tóng)：长期隐(yǐn)忍困(kùn)倦感不(bù)午睡的人(rén)群，由于大(dà)脑长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致人(rén)的反应速度变慢(màn)，甚(shèn)至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出(chū)现(xiàn)困(kùn)倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不午睡继续工作、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼睛白天长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能会导致视(shì)物负担变(biàn)重，久而(ér)久之(zhī)，长期不午睡的人群可(kě)能会出现视(shì)力下降(jiàng)的(de)表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了(le)却感觉没(méi)睡，主要(yào)是由于(yú)睡眠时间(jiān)段中浅睡眠时(shí)间过长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量(liàng)不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与不良的生活作(zuò)息(xī)习惯、情绪紧(jǐn)张(zhāng)、精神压力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可包括四期(qī)，一期为睡(shuì)眠潜(qián)伏期(qī)，二(èr)期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四(sì)期属于深度(dù)睡(shuì)眠期，进入深(shēn)度睡(shuì)眠期间人的(de)脑力和(hé)体力均可得到彻底休息、放(fàng)松(sōng)，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期(qī)需有(yǒu)2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现(xiàn)睡着(zhe)了(le)却(què)感觉(jué)没睡(shuì)一(yī)样的(de)不(bù)适(shì)感。

　　建(jiàn)议(yì)养成良好的作息习(xí)惯，避免(miǎn)熬(áo)夜，睡前不宜思考问题，避免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可用热(rè)水泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导(dǎo)下(xià)服用加(jiā)深睡眠(mián)的药物，如舒(shū)眠胶囊(náng)、枣仁(rén)安神胶(jiāo)囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西(xī)药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注(zhù)意镇静安眠类(lèi)的(de)西药一定要在(zài)医生指导下使用(yòng)，以(yǐ)免自行服(fú)用导(dǎo)致药物(wù)依(yī)赖。

睡(shuì)午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡(shuì)之(zhī)后(hòu)精神会更好(hǎo)，情绪(xù)得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人的(de)认(rèn)知(zhī)功(gōng)能得到有(yǒu)效(xiào)的(de)提高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡(shuì)影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应(yīng)该立即午睡(shuì)，此时(shí)肠(cháng)胃还(hái)没(méi)消化食物，进睡会影响消化，长此以往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上(shàng)睡眠。

　　午(wǔ)睡的(de)时(shí)间(jiān)尽量控制在(zài)半小时之内，以(yǐ)免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容(róng)易使人睡(shuì)醒(xǐng)之后出现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不(bù)会长胖(pàng)的，而且(qiě)每天午睡(shuì)半个(gè)小时左右，还(hái)有利于(yú)下午的工作状态(tài)。

　　但(dàn)是不要(yào)饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致(zhì)发胖。

　　午饭(fàn)后可以(yǐ)站半个(gè)小时或者稍(shāo)微散(sàn)步一下，然后(hòu)再(zài)进(jìn)行(xíng)午休。

　　如果出现了(le)身体不舒服的(de)症状，需要及时的去(qù)医院就诊。

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