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睡午觉和不睡午觉有什么区别,为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智商高
现在天气(qì)热了有很多人都有睡(shuì)午觉的习惯,但是在睡完午觉之(zhī)后还是(shì)有些人会觉得很(hěn)困,那这个午觉睡了和没睡不就区别不大了?为什么(me)睡午觉(jué)的时(shí)候(hòu)感觉睡着了又感觉(jué)没睡着的样子?睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别
长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人相比,在(zài)精神状态、反应速度以及视(shì)力等方面(miàn)可能(néng)会有一定区别。
但对于习惯性不午睡的人,如果身体(tǐ)不出(chū)现不适症状,且(qiě)对于生(shēng)活、工作等无明显影响,不必午(wǔ)睡也可。
反(fǎn)之可每天(tiān)适当午睡,以保证(zhèng)良好的(de)精神状(zhuàng)态。
1、精神状态(tài)不同(tóng):部分(fēn)人不喜(xǐ)欢(huān)午睡是由于无困(kùn)倦感(gǎn),到下午一(yī)点(diǎn)钟左右时,别人可能刚睡醒(xǐng),还处(chù)于慵(yōng)懒状态,没午睡的人依旧神采奕奕。
但是到了下午2-3点钟,午睡的人很有精(jīng)神,没(méi)有午(wǔ)睡(shuì)的人则开始(shǐ)精神(shén)不振(zhèn),身体感(gǎn)觉疲(pí)惫,工(gōng)作(zuò)和学习时难以集(jí)中精神,状(zhuàng)态(tài)不佳。
因此长期午睡(shuì)和(hé)不午(wǔ)睡的(de)人(rén),两者的精神状态、工作或(huò)学习效率便会有(yǒu)所差别;
2、反应速度不同:长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的(de)人群,由(yóu)于(yú)大(dà)脑(nǎo)长时(shí)间得不到休息,可能(néng)会导致人的反应速度变慢,甚至出(chū)现目光涣散的(de)表现(xiàn);
3、视力区(qū)别:如果已经出现困倦(juàn)、疲乏(fá)感(gǎn),而不午睡继(jì)续工作、学习(xí)等,长期如此,由于眼睛白天(tiān)长时间得不到休(xiū)息,可能(néng)会导致(zhì)视物负(fù)担变(biàn)重,久而久(jiǔ)之,长(zhǎng)期不午睡(shuì)的人群可能会(huì)出现视(苹果xr重量为多少gshì)力下降的表现。
睡午觉(jué)感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡(shuì)着
明明睡着了(le)却感觉(jué)没睡,主要是由(yóu)于睡眠(mián)时间段中浅睡(shuì)眠(mián)时间过长,深睡眠时间较短,睡眠质量不高导(dǎo)致。
这种情况可能与不良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力较大、身体(tǐ)不适等(děng)有关。
一个(gè)睡眠周期可包括四期,一(yī)期为睡(shuì)眠潜伏期,二(èr)期(qī)为浅(qiǎn)度(dù)睡眠期,三期、四(sì)期属于深度睡眠期(qī),进入深度睡眠(mián)期(qī)间人(rén)的脑力和体力均可得到彻(chè)底休息(xī)、放(fàng)松,对于精神状(zhuàng)态(tài)的(de)恢复较(jiào)重要。
如(rú)果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时,深度(dù)睡眠期(qī)需有2小时(shí)左右(yòu),时间过短(duǎn)会出现睡着了(le)却(què)感觉没(méi)睡一样的不适感。
建议养(yǎng)成(chéng)良好的(de)作息(xī)习惯,避免熬(áo)夜,睡前不宜思考(kǎo)问题,避免紧张的脑力(lì)活动(dòng)。
注意心态放松(sōng),避(bì)免思(sī)虑过度,睡前可(kě)用热水泡脚或(huò)饮用(yòng)热牛奶。
若症(zhèng)状持续(xù),可在医生指苹果xr重量为多少g(zhǐ)导下(xià)服(fú)用加深睡眠的(de)药(yào)物,如舒(shū)眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。
若效(xiào)果不佳也可(kě)改(gǎi)用(yòng)西药,如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等,注(zhù)意镇静安眠类的西药一定要(yào)在医生(shēng)指导(dǎo)下使用,以免自行服(fú)用(yòng)导致药物依赖。
睡午(wǔ)觉是好是坏
一、好处
1、缓解工(gōng)作劳(láo)累,振奋精神(shén)。
午睡之后精(jīng)神会更好,情绪得(dé)到舒缓,下午工作效率(lǜ)也会提高。
2、增(zēng)强记忆力。
苹果xr重量为多少g 中午适当的午睡可以(yǐ)让人(rén)的认知功能得到(dào)有效的提高,有效巩固(gù)记忆力。
二、坏处(chù)
1、饭后(hòu)立刻午睡影响消(xiāo)化。
午饭后不应该立即午睡,此时肠胃还没消化食物,进(jìn)睡会影(yǐng)响(xiǎng)消化(huà),长此以往会引发肠胃疾(jí)病。
2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚(wǎn)上睡眠。
午(wǔ)睡(shuì)的(de)时(shí)间尽(jǐn)量控制在半小时之(zhī)内,以免影响到晚上正常的睡(shuì)眠(mián)。
另外,午睡时间过长(zhǎng)也会容易(yì)使人睡(shuì)醒(xǐng)之后出现头晕等不适感。
睡午觉是不是很(hěn)容易长(zhǎng)胖(pàng)
午睡是不会长(zhǎng)胖的,而且(qiě)每天午睡半个(gè)小时(shí)左(zuǒ)右,还有利于下午(wǔ)的工作状态。
但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉,不但不(bù)利于消化,而且会(huì)导(dǎo)致发胖。
午饭后可以站半(bàn)个(gè)小时或者稍微散步(bù)一下,然后再进行午休。
如果出(chū)现了身体不舒服的(de)症状,需要(yào)及(jí)时的去(qù)医院就诊。
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最新评论
非常不错
测试评论
是吗
真的吗
哇,还是漂亮呢,如果这留言板做的再文艺一些就好了
感觉真的不错啊
妹子好漂亮。。。。。。
呵呵,可以好好意淫了