当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健(jiàn)身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平(píng)心静(jìng)气(qì)，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预(yù)防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高(gāo)压力人(rén)群(qún)提高学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年(nián)后(hòu)关节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些(xiē)人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你(nǐ)的(de)生活(huó)，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的(de)目标是(shì)放(fàng)松(sōng)世界上有鬼吗真实答案，世界上有没有鬼，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿(shī)排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于(yú)擦干和(hé)保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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