随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪 meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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