随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。<十二生肖的酉是什么动物呢，酉的生肖是什么生肖/p>

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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