年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题(tí)，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经(j古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读īng)常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的(de)一个(gè)统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强(q古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读iáng)大脑传递信息(xī)的(de)功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读