随(suí)着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触白玉髓越戴越穷是真的吗，白玉髓的寓意是什么发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触白玉髓越戴越穷是真的吗，白玉髓的寓意是什么发(fā)，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论白玉髓越戴越穷是真的吗，白玉髓的寓意是什么，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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