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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任(rèn)何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然青金石的五行属性，青金石的五行属性是什么后右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地青金石的五行属性，青金石的五行属性是什么(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男(nán)人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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