年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么(me)不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适(shì)合多(duō)大(dà)年龄的(de)人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的生活小知识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了(yù)防(fáng)血栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的(de)疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的(de)好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青(qīng)少年的(de)记忆能力蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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