随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说 meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

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