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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络(luò)反应，是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在耳洞、颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)令人愉悦的独特刺(cì)激感。

它往往(wǎng)具(jù)有有序(xù)、重(zhòng)复、音色轻(qīng)柔、语速平(píng)缓(huǎn)、平稳、音(yīn)量(liàng)低、有非常(cháng)明显的(de)唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(yīn)(假音)等不同发声技巧等(děng)多种(zhǒng)特(tè)点(diǎn)。特别是(shì)，大部分(fēn)ASMR制作者为女性，而(ér)且制作者利用假音(yīn)以及混音可(kě)以有效的避免声(shēng)音(yīn)中(zhōng)较(jiào)多(duō)的(de)基频部分，使得语言能量集中(zhōng)在纤细空(kōng)灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论(lùn)坛在(zài)线讨论组(zǔ)成员提(tí)出。后来(lái)因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视野。在这条视频里翻杂志页、耳语(yǔ)、手部动作的听觉(jué)加上视觉的刺激，引发了(le)观众的情(qíng)绪(xù)反应，产生(shēng)了(le)愉悦的(de)感觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主要(yào)通过大自(zì)然(rán)声音、低声耳语、咀嚼、耳(ěr)朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触碰等的(de)声音来达(dá)到刺激。根据《自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不同人对于同一(yī)种触(chù)发器所触发的情感(gǎn)是不同(tóng)的，大部分(fēn)听众(zhòng)会有头皮触感，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛竖立，某些的身(shēn)体部位(wèi)甚(shèn)至会(huì)有类(lèi)似电流经过等感受。对于(yú)这种感觉，有的(de)人(rén)会觉(jué)得惊奇和刺(cì)激，但有的(de)人却(què)会(huì)感觉放离婚多久复婚的概率最大，离婚多久复婚的概率最大呢松(sōng)与(yǔ)愉(yú)悦，这与每个人的经历是密切相关的。

当然，想要(yào)感(gǎn)受最真实的ASMR，你也需要一(yī)个好的设备(bèi)。相(xiāng)比于直接外放的(de)效果(guǒ)，使用(yòng)耳机来听这些音(yīn)视频则(zé)是(shì)更好的选择。市(shì)面(miàn)上(shàng)有很多主打ASMR的耳机(jī)，我就(jiù)不说是哪些了，免得有(yǒu)打广告的(de)嫌疑。其实只要声音清(qīng)晰，声场、定(dìng)位、成像好，细节表现力足，层(céng)次感丰富的耳机(jī)，都可(kě)以满足ASMR的需(xū)求。如(rú)果还能有主动降噪的功能就更好(hǎo)了，可以隔绝外界声音，专(zhuān)注ASMR。

如果你(nǐ)有压(yā)力大、入睡难(nán)的烦恼，试试选择一些感兴趣的(de)分类，让自己的心灵得到片刻放(fàng)松吧。

『哄?睡(shuì)』

??助眠(mián)??

戴(dài)上耳机(jī)享受身临其(qí)境的(de)3D声(shēng)音体验

缓解一天的(de)疲劳? ?放松紧(jǐn)绷(bēng)的神经

别(bié)忘了我(wǒ)在(zài)这(zhè)里等着哄你入睡(shuì)

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