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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚马美如简介向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)马美如简介身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时马美如简介刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的中心。

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