随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Auto美人刑是什么，古代刑法美人计是什么意思nomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(l美人刑是什么，古代刑法美人计是什么意思ái)一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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