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　　5公里世界(jiè)纪录多少？是男(nán)子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于(yú)5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少以(yǐ)及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多少中(zhōng)国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会(huì)，5公里世界纪录多少是哪一年(nián)，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少配速等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解>

5公里(lǐ)世界纪(jì)录是(shì)几分(fēn)钟

　　五公里世(shì)界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的(de)，是男子纪(jì)录。长跑(pǎo)五公里纪录分为(wèi)男子和女(nǚ)子，目前男(nán)子的最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特(tè)定的(de)学科或项目(mù)中最好的成(chéng)绩(jì)。一般来说，世(shì)界纪录分(fēn)为体育赛事(shì)、世界(jiè)纪录和非体(tǐ)育赛(sài)事(shì)世界纪录。通常人们说到世界纪(jì)录(lù)是指体(tǐ)育(yù)赛事中(zhōng)产(chǎn)生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪(jì)中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦举(jǔ)行的(de)职业比(bǐ)赛(sài)，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女(nǚ)均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的五个注意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经(jīng)过一夜(yè)的新陈代谢(xiè)很多器官(guān)都处于(yú)不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需(xū)补充能量和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易(yì)受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化(huà)合物，摄(shè)入300-500卡路里的(de)能量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不舒服(fú)就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万不要(yào)抱着硬撑(chēng)的心理，当身体(tǐ)出现不适(shì)的时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这(zhè)时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都(dōu)希望能够(gòu)创(chuàng)造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享(xiǎng)受(shòu)的过程，不要(yào)在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完全程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有(yǒu)些(xiē)跑(pǎo)者经常(cháng)参(cān)加月(yuè)月(yuè)跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁(fán)的(de)参赛是否值得提倡，这还是要(yào)依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无(wú)论怎么跑，都(dōu)要爱(ài)护自(zì)己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给(gěi)自(zì)己施(shī)压，认为自己还能多(duō)坚(jiān)持一下，这(zhè)样很容(róng)易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降低训练标(biāo)准，放慢(màn)步频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录跑者(zhě)的(de)配速心律和(hé)运(yùn)动轨迹的(de)功能，正在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些(xiē)数据正(zhèng)驱(qū)使(shǐ)跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是(shì)一(yī)种享受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有(yǒu)的运动(dòng)设(shè)备，想(xiǎng)快就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑后(hòu)恢复食物(wù)

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产(chǎn)生厌食心理，实际上，在你跑完(wán)马(mǎ)拉(lā)松的45分钟之内不补充能感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解(néng)量(liàng)，接下(xià)来(lái)日子你(nǐ)的(de)身体就会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。