白露，是“二(èr)十(shí)四(sì)节气”中(zhōng)的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替(tì)，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基(jī)本(běn)结(jié)束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒(hán)生露(lù)凝。古人(rén)以四(sì)时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

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白露时早(zǎo)晚的(de)气温(wēn)较低，而(ér)正(zhèng)午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐(nài)寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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