老年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是(shì)一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的(de)心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会(huì)使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境(jìng)的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接(jiē)触大自(zì)然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会(huì)得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行(xíng)性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发(fā)生骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能(néng)体(tǐ)验(yàn)到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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