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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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