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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的(de)上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升>

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持(75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升chí)在两个身体的(de)中心(xīn)。

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