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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功(gōng)能(néng)的(de)器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士(shì)认为，使(shǐ)用(yòng)最新健(jiàn)身器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人(rén)发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又1页是一面还是两面啊，1页是一张还是一面全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调(diào)整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽1页是一面还是两面啊，1页是一张还是一面的好(hǎo)处是(shì)非常的(de)多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人(rén)群提(tí)高(gāo)学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退化严(yán)重且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易(1页是一面还是两面啊，1页是一张还是一面yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液(yè)凝(níng)固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉(jué)地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完(wán)成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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